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我的健康之路
2021年06月17日 07:44   浏览:1465   来源:李映华

我的健康之路


作者 潘加耕

 

“健康”和“长寿”,是每个人都很关切的话题。当然,在这方面有发言权的是那些“医学教授”和“养生专家”,但由于自身的经历在这方面有些粗浅的感受,或者对大家有一些启示,故不揣冒昧写下来供大家参考。

我的经历分为三小段:

1、饱经忧患的少年;

2、由弱变强的青年;

3、略有感悟的老年。




一、饱经忧患的少年

我的童年和少年可以用“先天不足,后天失调”来概括。对我比较了解的人都知道,我有弟兄三人,我是老大,实际上我是母亲的第六胎。由于父母的体质欠佳,上面的五个哥姐只活了1-2岁就夭亡了。我生下来也只有4斤来重,体质极弱,从出生就不断生病,一直到八岁,病魔才逐渐远离了我,整个童年可以说是用药水泡大的。八岁上小学后,体质仍然很弱,用“弱不禁风”来描述并不为过。稍微着凉,便会感冒。小学我最怕上体育课,初中我最怕上劳动课。我头上生过秃疮、疙瘩;耳朵得过中耳炎。牙有龋齿(14岁牙齿脱落近一半)。后来又陆续得过关节炎、椎间盘突出。脚上患有脚气,冬天会裂口子,眼睛高度近视,左眼视力低达2000度。由于家境贫寒,平时并没有什么营养下肚。1960年考上初中后,正值长身体的时候,我又和大家一样,遇到了三年困难时期。“饥饿威胁着每个人的生命。这时,就别谈什么“营养”了。那时,我脸色苍白,头发发黄,手一抓就能抓下一小把头发,“瘦弱”是我整个初中阶段的身体特征。好不容易挨过了三年困难时期,1963年9月我考上了高中,不料到了高一下学期,宝中校医季肇瑞在体检中,说我得了“肺结核”,并要我在家休养一年。我一下子好像跌入一个冰窖!




二、由弱变强的青年

直到这时,我才认识到一个强壮身体对于每一个人的意义。是啊!尽管你才高八斗,满腹才华;或者家财万贯、富可敌国;又或者你高官厚禄、权倾天下。如果你生命没有了,一切都将没有意义。面对退学的危险,我跟季医师协商,能否不退学,如果休学回家,整天没事干,必然时刻想到我有肺结核了,思想会越来越悲观,不利于身体的康复。我答应季医师,一是自觉脱离与同学们接触,不和大家合用水杯;二是一年后复查如仍未钙化,便即休学,季医师同意了。回家后,我考虑到家境,没有条件买药物治疗,也没有条件增加营养(主要是多吃含蛋白质食品:如猪肉、猪肝、鸡蛋、牛肉等),我就和我父亲提出每天为我买一块豆腐(因为豆腐也含有蛋白质),而且豆腐很便宜,当时只有2分钱一块。另外,我开始了这辈子的第一次长跑锻炼。当时,老宝中西边的新体育场刚建成,有比较平坦标准的跑道,一圈400米,我一口气跑了25圈,不管阴晴雨雪,我都坚持着。一年后经过医院复查,病灶全部钙化。从而躲过了我人生的一场大难。我尝到了锻炼的甜头,从此长跑不断,直到66年文化大革命。

后来,只要条件允许,我都想法恢复锻炼,我练过单杠、双杠,做过俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动,也玩过石锁。特别值得一提的是在文革后期,我师从宝中体育教师戴家余先生学习武术,虽未能学成多少套路,但在基本功锻炼上打下了良好的基础,同时增强了体质,从此,我与药石无缘。

插队后,我和农家子弟学做各种农活,除扬场、堆草、罱泥、用牛等技术性较强的农活外,我什么农活都做,甚至撑船、踩车也会个七大八。至于农活中最基本的一项-挑担子,已经不再成为我的负担和恐惧。从早到晚,只换肩不歇担,我可以和农民一样干。我挑过大溪河,上过入江道等大型水利工程。凭着我顽强的意志,坚强的体魄,硬是在九年插队生涯中,没有倒流城市过一天,取得了插队农村合格的“毕业证书”,从外表上看,我已和当地农民没有什么差异了。




三、略有感悟的老年

(一)锻炼宜有恒、有度

我认为,人是动物,要想延年益寿、强身健体,就必须得“动”。经常运动的人,可以增强免疫力,提高抵抗力。至于运动的项目因人而异,可以是慢跑,也可以是快走,可以打拳、跳舞,也可以打羽毛球、乒乓球……那种把大好晨光用来压床的人是非常可惜的。当然,运动必须有度,我的两位老三届的同学,一个每天跑一万米,另一个坚持冬泳。这对于年过七十岁的人,无疑是不适合的。这里需要澄清两种认识:一是体育竞赛训练决不是锻炼,为了在比赛中得到“更快、更高、更强”的成绩,运动员们往往超负荷训练,这是对身体的一种摧残,刘翔的退役就是一个很好的例子。二是“劳动”也不能代替锻炼,所谓锻炼必须是对身体各部分有均衡、持久的刺激,而劳动(如挑担子)只是对身体局部肌肉作不定时的刺激,这两者的效果是绝对不同的。




(二)要养成良好的卫生习惯,形成良性的生物钟。

这一点往往不被人重视,有人喜欢熬夜,或无规律进食,嗜烟好酒,生活没有规律。我目前每天早5:30起床,洗漱完毕,进行一个小时晨练。三餐定时定量,吃饭只吃八分饱,禁烟限酒,不吃零食(水果除外),晚上10时睡觉,雷打不动。另外,每天早上我都爱喝一杯白开水,我把它称为“内脏器官润滑剂”。我刷牙的次数也与众不同。我不是早上刷一次,而是早上以及中晚餐后各刷一次牙,特别是晚上刷牙后决不再吃任何食物,这样可以保持口腔清洁,不患牙病。




(三)除了以上两点,还应注意内心世界的修养。我给大家推荐四个“乐”,叫做:(1)老有所乐;(2)知足长乐;(3)助人为乐;(4)合家欢乐。下面我对这四个“乐”略加解释。

(1)老有所乐,就是多参与一些社会活动和娱乐活动,与老同学、老同事、老朋友一起聚聚餐,打打牌,说说笑笑,其乐无穷。


(2)知足常乐,就是满足自己目前的状态,不攀比、不忌妒、不自卑、不唉叹!常有朋友与别人比收入,觉得吃了亏,内心极不平衡。我就劝他:“不比工资比寿命,寿命相同比健康,身体健康比心态。”如果一个人能健康长寿,生活有质量,每天活得愉愉快快。收入少一些算什么?再说,比我们收入少的人大有人在。这叫“比上不足,比下有余”。还有什么值得遗憾呢?





(3)助人为乐:这句话从1963年毛主席发出“向雷锋同志学习”的号召后,就在人民群众中广为流传。某位哲学家曾经说过:我们生存的价值不是看他向社会索取了多少,而是看他向社会贡献了多少。所以那些伟大的科学家、发明家、革命家、艺术家因为他们对人类做出了卓越的贡献,永远生活在人们的心中。当我们在生活中遇到弱者需要安慰、需要帮助、需要求助时,那么伸出你的双手对他们进行帮助。你在帮助别人的时候,你会得到一份喜悦和安慰,你的内心“正能量”会不断增加。这就是所谓“赠人玫瑰,手有余香”吧!


(4)合家欢乐:就是搞好家庭成员的内部团结,理顺他们之间的人际关系。家庭成员之间关系和谐了,对于每个家庭成员的心理健康是有好处的。很难想象,一个家庭,如果夫妻失和、弟兄阋墙、婆媳吵架、父子反目,整天矛盾重重、硝烟滚滚,这样的家庭成员会觉得心情很舒畅,生活会很幸福吗?当然,要做到合家欢乐,家庭的每个成员必须学会理解、沟通,自我约束、懂得包容和忍让,对家庭其他成员要有爱心。久而久之,家庭关系就会趋于和谐,进入良好循环。




由于我能从以上几个方面努力,所以,我的健康状况良好。可以用这三句话来概括:七十岁的年龄、六十岁的体质、五十岁的心态。

最后赠送给大家几句健康顺口溜:

心态平和,精神愉快。

知足常乐,笑口常开。

远离烟酒,多吃蔬菜。

果求新鲜,奶选高钙。

坚持锻炼,不可懈怠。

勤换衣衫,被褥常晒。

睦友亲邻,家室和谐。

注意安全,免遭侵害。

警钟长鸣,无论内外。

按时休息,进食莫快。

娱乐有度,切莫举债。

少须约束,老多关爱。

为人若此,一生安泰。

头条号
李映华
介绍
李映华,安宜高中退休教师,江苏省作家协会会员。
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